AMÉLIORER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE?

Il y a plusieurs moyens de "booster" son système immunitaire :

un des moyens connu et reconnu est d'apporter à son organisme tous les nutriments dont il a besoin :

les acides gras essentiels (oméga 3 présents dans l'huile de colza, les noix, les poissons gras..)

le zinc (huitres, germe de blé, foie de veau...)

le sélénium ( noix du Brésil, lotte, rognon de boeuf, thon, graine de tournesol...)

le cuivre (abats, fruits de mer, fruits à coque, cacao, légumineuses)

la vitamine D (huile de foie de morue, hareng, maquereaux, chocolat noir...)

la glutamine ( noix, noisettes, amandes, persil, légumineuses, viande,poisson en quantité mesurée.)

la vitamine E (huile de germe de blé, de tournesol, d'avocat, de noisette, de foie de morue, de colza..)

le microbiote (kéfir, kombucha, ail, oignon, fruits et légumes, curcuma..)

en résumé une alimentation variée, de préférence biologique, naturelle et cuisinée de préférence à la vapeur pour ne pas perdre ces précieux nutriments !

un des autres moyens de renforcer son système immunitaire est de pratiquer une activité physique régulière et modérée comme la marche ou tous les exercices physiques qui vont "réveiller" votre corps et rééquilibrer votre tonus musculaire : exercices de gymnastique douce, étirements ciblés.... à ce propos les stimulations manuelles de certains points d'acupuncture couplé à certains mouvements sont très bénéfiques ( vous pouvez me demander des renseignements ou des démonstrations à ce sujet)

un autre outil important est la pratique de la méditation ou de la relaxation et ce afin de réduire l'état de stress, de peur, d'angoisse, de déprime.. qui favorise un état pro-inflammatoire néfaste pour l'immunité. La méditation bien conduite permet d'agir sur nos ondes cérébrales, elle active des connexions spécifiques dans le cerveau. Des séances régulières vous sont proposées sur demande.

#santé #immunité